什麼是諾克氏尿？

如果您經常晚上醒來去洗手間，那麼您並不孤單 – 但這不是忽略問題的理由。

也許您對此很熟悉：睡得很緊，但是突然間，您需要上廁所的感覺。值得起床還是可以等待？結果，它變得不可能忍受，而您走了。有時有可能快速入睡，有時不會入睡。

什麼是諾克氏尿？
諾克庫是一個人每晚不止一次醒來一次小便的條件。

對於許多人來說，這只是不便。但是在美國，大約有5000萬人面臨頻繁的廁所旅行。有趣的是，年齡在18-49歲的女性經常遭受這種經常遭受的痛苦，而60歲以後，男性經常出現症狀。每天的尿液總量不會改變，但其產量的分佈轉移到了夜晚。

根據數據，有88％的夜間排尿的人患有SO夜間多尿尿症 – 夜間釋放的尿液量增加。

為什麼重要？
頻繁的夜間覺醒可以表明隱藏的疾病。他們不僅打破了夢想，而且還剝奪了您一個重要的睡眠階段 – REM，這是造成情緒，記憶和一般健康的原因。

為什麼晚上醒來小便？
晚上，身體應該節省液體，以免醒來。在REM-SNA期間，釋放抗利尿激素（ADG），從而減少尿液產生。如果ADG水平較低（例如由於睡眠不良），尿液的產生幾乎與白天相同，並且您醒來。

溝通REM-SNN和夜間排尿
REM-SOS調節許多過程，包括ADG的生產。 REM-SNA的劣勢導致經常去廁所和睡眠干擾。

這可以是疾病的症狀嗎？
頻繁的夜間排尿可能是膀胱過度活躍的跡象，前列腺或慢性疾病的問題。

重要的是要注意這些症狀並與醫生討論。

如何整夜睡覺而不覺醒？
這裡有一些提示：

• 觀察睡眠模式：同時上床睡覺。

• 上床前放鬆：冥想，閱讀，溫暖的浴室。

• 定期參加運動，但不上床睡覺。

• 晚上限制咖啡因和酒精。

• 不要晚點吃 – 在最後一頓飯和睡眠之間留2個小時。

• 營造舒適的睡眠氛圍：涼爽，黑暗，沉默。

• 控制液體攝入量，避免睡前大量水。

• 睡前一個小時關閉屏幕 – 藍光會干擾入睡。

你為什麼不忽略問題？
頻繁的夜間排尿會降低睡眠質量，並可能表明嚴重的疾病。這導致疲勞，生活質量的惡化以及將來患健康問題的風險增加。

如果您定期醒來去洗手間，則應認真對待這一點，對生活方式進行更改或諮詢醫生。您的身體和健康會說謝謝！