你平靜地站著，突然

您悄悄地站著，突然…一切都開始旋轉。這是一種頭暈的感覺，像令人不快的感覺一樣出乎意料，這是許多人所熟悉的。但是您知道原因可能很小，就像一粒沙子嗎？在某些情況下，罪魁禍首是內耳中小移位的晶體。好消息：有一些簡單，自然而有效的方法可以減少這些感覺。

在我們的內耳中會發生什麼？

在我們的耳朵中，或者說是一個叫做的結構 前庭設備，有碳酸鈣晶體稱為 耳鼻喉力。他們的角色？幫助身體確定運動並保持平衡。它們與感覺纖毛一樣，例如位置傳感器。

但是有時這些晶體被轉移到不應該的地方。結果，大腦會收到相互矛盾的信息，您會感到房間旋轉，儘管一切都是一動不動的。這就是所謂的 良性陣發性的位置頭暈 （或DPPG）。

為什麼這些晶體會改變？

幾個因素可能導致這種違規：

• 頭部受傷： 秋天或打擊可以改變晶體。
• 老化： 隨著年齡的增長，這些結構變得更加脆弱。
• 一些感染： 它們可以打擾平衡系統。
• 藥物： 一些藥物會影響鈣代謝。
• 鈣或維生素D的缺乏： 我們的食物也起著關鍵作用！

維生素D，鈣和頭暈之間的驚人關係

維生素D，鈣和平衡之間存在直接連接。當內耳中的鈣太多或無法正確刪除時， 晶體溶解更慢。研究甚至表明，患有骨質疏鬆症的人（即鈣不平衡）更容易發生頭暈。

決定？ 提供足夠的維生素D，這有助於身體正確吸收並使用鈣。由於缺乏症，症狀可能會加重。一些醫務人員建議在慢性病例中服用10,000至20,000 IU維生素D- 當然，在醫生的監督下。

良好的盟友與維生素D配對

為了提高效率，維生素D最好與：

• 維生素K2： 它將鈣引導到骨骼中，並防止其在軟組織中的積累。
• 鎂： 它支持維生素D並限製過量的鈣。

這三個元素構成了維持體內平衡所需的三重奏。

簡單的運動晶體放置

此外，您可以執行某些練習，以幫助返回晶體放置。通常由物理治療師提供 這些軟動作使您可以將耳鼻線引導到它們的原始位置。

最著名的之一是 Epley的動作通常建議使用與DPPG相關的頭暈。

您不需要成為體操運動員：它只是要以一定角度的角度傾斜頭部，一個靜止的位置幾秒鐘，然後改變姿勢。解釋醫學專家的視頻或幫助可以幫助您在家中復制它們 完全安全。

微小的失衡…帶來非常真實的後果

有時，簡單的砂岩會動搖我們的所有平衡。但是在幾個正確的行動和一點耐心的幫助下 頭暈可能會大大減少甚至消失。