炎症，腹脹，便秘：為什麼這些問題如此頻繁？

您是否覺得胃有時像球一樣腫脹，還是害怕那些不能上廁所的日子？這種不可察覺的，但緊迫的不適可能是更深的失衡的結果。但是，如果救濟鑰匙已經在您的廚房裡怎麼辦？讓我們弄清楚您的消化系統試圖告訴您什麼…

炎症，腹脹，便秘：為什麼這些問題如此頻繁？

這些症狀遠非無害，通常會發出信號 內部失衡。例如 連續焦慮。逐步地 虛弱 生物。腹脹有時會導致感覺到 你裡面有一個氣球。它通常與 消化不良的食物的發酵。至於便秘，請想像一下您的腸子 火車卡在車站。沒有纖維，沒有水分，沒有任何體育鍛煉，它將不會移動。結果： 不適，疲勞 有時甚至是 腹痛。

每天平靜胃的簡單動作

採用了幾個 良好的習慣 確實可以改變您的消化舒適感：

• 移動！ 簡單的 進食後走路 – 那怎麼樣 潤滑齒輪 消化系統。
• 喝水： 良好的有機體 促進 軟椅。
• 學會放鬆： 壓力 它極大地違反了腸道。 瑜伽，深呼吸 或者 沒有屏幕中斷 他們可以帶來 益處。

在盤子上：您最好的消化盟友

你的 營養 – 這也是你的 急救急救。你吃什麼 冷靜的 發炎…或 加重他。填滿你的盤子：

• 軟纖維： 小扁豆，準備好的蔬菜，綜合。
• 益生菌： 天然酸奶，開菲爾，原始的非粉狀酸菜。
• 抗炎產品： 薑黃，油性魚 （例如， 鯖魚 或者 沙丁魚）， 菠菜。

最有效的家庭療法的前十名

無需積累藥物：這些 10種自然療法，，，， 便於使用是最受歡迎的之一：

• 生薑茶： 舒緩胃並發炎。
• 薄荷精油： 促進腸梗阻。
• 益生菌酸奶： 恢復腸道菌群的平衡。
• 檸檬的溫水： 它刺激早晨的消化。
• 稀釋的蘋果醋： 有助於消化。
• 蘆薈汁： 它軟化粘膜並促進消化。
• 茴香種子： 減少氣體和腹脹。
• 洋甘菊茶： 放鬆消化系統。
• Sheluha Psillium： 非常有效的天然纖維以使凳子標準化。
• 薑黃： 可以添加到菜餚中的出色抗炎消化藥。

我什麼時候應該聯繫專家？

如果您做了所有努力，問題 保存或加重最好聯繫 醫生。這些症狀可以隱藏更嚴重的病理，例如 刺激的腸道綜合徵 或者 食物不耐受。

平衡恢復：您的消化值得關注

照顧消化系統不僅僅是 緩解腹部腫脹。這 恢復能量，寧靜 和 一般井。聽你的肚子和申請 正確的習慣你真的可以 改善您的日常生活。