身體和思想斷開連接的那一刻

身體和思想斷開連接的那一刻

在入睡期間，我們的身體逐漸從活躍的清醒狀態轉變為深處的休息狀態。這種過渡表現出腦波的放緩，心率和肌肉放鬆的降低。但是，有時我們的大腦將這種突然的放鬆解釋為 真正的秋天。結果：他觸發緊急反射 保護我們，引起這種突然的顫抖，稱為 催眠痙攣。

從我們遙遠的祖先繼承的反射

據一些研究人員說，這種反射可能在我們祖先睡覺的那些日子裡出現，爬上樹木以保護自己免受捕食者的侵害。然後，催眠痙攣使人覺醒平衡的睡眠，以絲毫屬性睡覺。我們歷史上的生物遺物，仍然體現在我們的現代毯子下！

當不安的頭腦有助於衝擊

壓力和焦慮是催眠痙攣的強大觸發因素。睡前不安的頭腦使睡眠過渡更加混亂。 大腦處於準備就緒的狀態，更傾向於引起這些顫抖。

興奮劑在這種睡眠障礙中的作用

一天結束時，使用咖啡，茶或尼古丁會刺激神經系統，並可以增強這些感覺。想像一下您的大腦作為汽車發動機：在令人興奮的物質的影響下 他高速工作，儘管他必須放慢腳步。

缺乏睡眠 – 加重因素

短暫或不規則的夢想違反了神經系統的功能，使入睡更加清晰。 大腦急於深度睡眠可以通過一些重要的階段，從而導致這種跌倒的感覺。

體育鍛煉：關注合適的時間！

運動完全受睡眠影響… 只要你不會訓練太晚。強化的體育鍛煉在晚上刺激身體，減慢了必要的平靜入睡的鎮定。建議至少完成練習 3-4小時 睡覺前。

如何減少這種跌倒的感覺？

以下是一些有關如何減少催眠痙攣的簡單提示：

• 採取常規睡眠模式： 嘗試同時上床睡覺。
• 避免在一天結束時刺激物： 16:00之後的咖啡，茶和香煙應排除在外。
• 介紹舒緩的儀式： 閱讀，冥想或軟伸展可以幫助平靜身心。
• 按下您的環境： 安靜，黑暗且略帶涼爽的臥室有助於入睡。
• 每天都要壓力： 睡前的深呼吸，日記或冥想。
• 保持冷靜： 催眠抽筋是良性的，在大多數情況下，不需要關注。

總之：正常現象，很少引起焦慮

入睡期間跌倒的感覺是我們生物學功能的一種奇怪但自然的一面。了解他的原因並適應一些生活習慣， 有可能限制這些突然的覺醒。因此，下次您在陷入夢想之前開始時，請記住： 您的大腦照顧您…即使您睡覺也是如此。

警告： 如果痙攣變得頻繁或經常違反您的睡眠，請隨時去看醫生。