為什麼晚上腿部有抽搐？

該公司像石頭，肌肉一樣，燃燒的感覺使您從床上拉出來，無法再次入睡？這些夜間發作，被稱為腿部的抽搐，突然令人不愉快。但是為什麼我們睡覺時會出現呢？最重要的是，是否有避免它們的特定方法？您現在閱讀的內容可能會改善睡眠的質量。

為什麼晚上腿部有抽搐？

想像一下您作為樂團的肌肉。當一切都經過精心調整時 – 保濕，礦物質，血液循環 – 交響曲會順利流動。但是，一旦啟動了一個元素，就會出現假筆記。這是抽搐開始的地方。

脫水：安靜的遺忘

這是最常見的原因之一。當我們白天喝水不足時，肌肉 像在壁櫥裡被遺忘的法式麵包一樣乾燥。結果：它們在沒有警告的情況下減少了。而且這件事不僅在水中：您還需要考慮電解質 – 鉀，鎂，鈉，它們充當肌肉的小導體。

礦物質赤字：當盤子與您抗衡時 食物，水果，蔬菜，乳製品或豆類的食物很差，會導致缺乏。當人體缺乏鎂或鈣時，肌肉會為此付出代價。在法國，許多人不知道一個簡單的缺點 綠色蔬菜 或杏仁可以導致這些夜晚的痛苦。

放慢循環系統 整天坐著，在桌子旁穿過腿或在電視前散開，減慢了正常的血液循環。沒有新鮮的血液，肌肉會勞累。它看起來有點像一個沒有澆水的花園： 他最終乾燥。

藥物和懷孕：不能忽略的因素 某些類型的治療，特別是利尿劑或他汀類藥物，可能會破壞礦物質平衡。在懷孕期間，由於孩子的血液循環和壓力的變化，腿對癲癇發作特別敏感。

如何避免夜間癲癇發作？

好消息是我們可以採取行動！這是今天應該採取的簡單步驟。

白天喝水 無需一次喝一升：每小時一杯水通常足以滋潤肌肉。

補充有用礦物的儲量

• 鉀：香蕉，土豆，菠菜。
• 鎂：杏仁，小扁豆，黑巧克力。
• 鈣：牛奶，酸奶，沙丁魚。 平衡的法國菜 使用這些成分，您的雙腿會感謝您。

上床前伸展 幾個簡單的動作，例如用伸長的腿向前的斜坡，可以放鬆魚子醬。養成 刷牙。

白天移動 無需參加馬拉鬆比賽：步行，騎自行車或爬上樓梯以激活血液循環。如果您坐了很長時間，請每30分鐘起床一次。

舉起雙腿 將枕頭放在魚子醬下，以減輕靜脈流出。

按摩你的腿 小按摩 薰衣草精油 它可以為肌肉放鬆帶來奇蹟。

如果抽筋在晚上抓住了你？

• 立即伸展： 小心地向你拉你的腳趾。
• 按摩 減少肌肉。
• 加熱或冷： 溫暖的毛巾或帶冰的包裹可以幫助您。